孕期身材走样,健康饮食帮你瘦身

苗条的身材是每个女人所向往的追求，但是很多准妈妈怀孕后身材严重走样，跟着胎宝宝一起“噌噌噌”的长肉。不过也有的准妈妈只增加胎宝宝的那份体重，比如前不久刚刚生产两位女儿的熊黛林，还有刚刚给举办完婚礼的颖儿，不仅孕期只长胎不长肉，生完孩子后很快就恢复了之前纤瘦身材，这应该是所有准妈妈都非常羡慕的事情吧！
但是在怀孕期间，胎儿发育所需的全部营养都来自准妈妈，所以准妈妈只能什么都吃，保证营养充足，而不敢胡乱节食减肥。不过今天，天才宝宝为准妈妈们整理了几款适合孕期多吃，既能保证母婴营养，又不长肉的食物，希望可以为准妈妈们提供一些帮助。
1、麦片
准妈妈可以把早餐的烧饼、油条换成麦片粥。因为麦片不仅可以保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面的。准妈妈可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。
2、脱脂牛奶
脱脂牛奶可以满足准妈妈对钙的需求，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200g）就可以满足这种需求。
3、瘦肉
瘦肉中含有大量的铁元素，孕期胎儿的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。但是同时孕期又面临血液稀释的问题，更会引起血中血红蛋白的下降，而且由于准妈妈早期妊娠反应导致食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。因此，瘦肉是准妈妈不可缺少的食物。最主要的是可以让准妈妈不发胖，胎宝宝也能长得壮。
4、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，缓解准妈妈随时出现的疲劳。
5、苹果
苹果富含丰富的维生素C、铁、锌等其他维生素，孕期准妈妈多吃苹果可以使皮肤红润光泽、有弹性，帮助孕妇做好孕期美容的工作，帮助孕妇保持身材，预防便秘。
另外，孕期吃苹果还可缓解孕吐，同时改善胎儿的肤色。