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最适合孕期喝的👉6款孕妈营养汤❗|||❤第一种👉鱼头豆腐汤👉补钙❤🌟豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。🌟
👉材料:
(1) 鱼头1个;
(2) 豆腐1块;
(3) 姜3片;
(4) 香菜;
👉做法:
步骤1:鱼头下锅,用油煎至两面金黄;
步骤2:加入热水(让鱼汤熬得更白的秘诀)
步骤3:加入豆腐(切小块)
步骤4:加入姜丝
步骤5:煮好再放香菜
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❤第二种👉牛骨汤👉补钙,补肾❤
🌟牛骨含钙量比猪骨头高,同时没有猪骨那么寒,市场买几块钱一斤。便宜又高钙,对宝宝骨骼发育好。孕期夜尿多,黑豆补肾。🌟
材料:
(1) 牛骨头1斤;
(2) 黑豆一把;
(3) 姜3-4片;
做法:
步骤1:牛骨头过水(凉水煮沸去除血水后,洗净下锅)
步骤2:加入凉水没过骨头
步骤3:加入黑豆
步骤4:加入姜丝
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❤第三种👉乌鸡汤👉养颜❤
🌟美容养颜🌟
材料:
(1) 乌鸡半只;
(2) 姜3-4片;
(3) 红枣8个;
(4) 枸杞10粒;
做法:
步骤1:乌鸡过水(去除血水后,洗净)
步骤2:加入3碗水
步骤3:加入姜片、红枣、枸杞
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❤第四种👉山药排骨汤👉养胃❤
🌟对于孕中期开始胃不太好的孕妈,适当地吃些山药,起到养胃的作用。🌟
材料:
(1) 排骨1斤;
(2) 山药1根;
(3) 姜3-4片;
(4)红枣5个,枸杞6粒;
做法:
步骤1:骨头过水(去除血水后,洗净)
步骤2:加入3碗水
步骤3:加入姜片、红枣、枸杞
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❤第五种👉椰子鸡汤👉滋补养颜❤
🌟椰子营养丰富,富含多种微量元素,多喝椰子鸡汤不仅让孕妈皮肤好,椰子汁还可以净化羊水,让宝宝皮肤更好。🌟
材料:
(1) 嫩鸡半只;
(2) 椰青2个;
(3) 姜片3片;
哈哈哈哈,字数有限,想知道的评论打出来
来自杭州市