【科普干货】宝宝第一口油怎么吃?手把手教你选
宝宝到了添加辅食的年龄,很多妈妈就会开始考虑选购辅食油。
那市面上的辅食油各式各样,我们应该如何挑选适合宝宝的辅食油呢?
✨首先,宝宝有必要吃油吗?
💡因为油中99%都是脂肪,而6个月之前的宝宝在母乳或配方奶粉中已经获得了足够的油脂,所以6个月之前的宝宝不用添加辅食油,但6个月之后就要根据宝宝的饮食、日常活动和生长发育来添加辅食油了,因为脂肪能提供能量和脂肪酸,有助于宝宝的生长发育。
💡不同月龄添加的辅食油量也不同,具体数值请看图4⃣️。
✨那么,宝宝辅食油怎么挑呢?
🍲因为植物油中含有大量不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸,对宝宝的身体健康很有好处,所以优先给宝宝选择植物油。
🔍在植物油中,建议选择安全认证标准高+物理冷榨工艺的多个种类的辅食油换着吃,有助于营养平衡。
🍳我给宝宝选择的第一口辅食油是核桃油,因为核桃油口味清淡,且它的脂肪酸组态易被消化吸收,富含α-亚麻酸和亚油酸,对宝宝的智力发展和生长发育很有帮助。
✨如何挑选好的核桃油?
🍪我从原料、成分和比例三个维度进行考量(详见图7⃣️),选择了爷爷的农场核桃油,它符合国家特级质量品质,多不饱和脂肪酸高达75.7%,且亚油酸和亚麻酸的比例符合中国营养学会推荐。
🍝我通常将核桃油放在煮好的面条或粥里,轻轻一拌更加香甜,宝宝很喜欢。
🥑热炒时我则会用爷爷的农场的牛油果油,因为起烟点比较高,用这样的油高温烘焙更有利于健康。
🎈你给宝宝吃什么油呢?欢迎一起交流。
来自梅州市