孕期分享｜干货满满的孕期心得，精致孕妈必修课怀孕已经7个月了，目前增重12斤，这周还被朋友说走路如风，皮肤状态和气色都很好。很多孕妈怀孕后因为担心对宝宝不好所以就放弃护肤和保养，这是完全不对的，只要选择成分安全的护肤品就可以。认真护肤的同时健康饮食也是孕期必不可少的。当了妈妈，也不要忘记爱自己。今天就和孕妈们分享一下我的孕期保养小心得。 🍱饮食篇：控糖是孕期饮食的关键词。所以我整个孕期的饮食宗旨就是少多餐，适当控制碳水和高糖分水果的摄入。多吃富含高蛋白的食物和新鲜蔬菜。另外要注意钙量的补充，能够预防和缓解孕期腿抽筋的症状。 此外还要保证充分的喝水量，孕期推荐每天至少饮用1700-2000毫升的水，每天的实际需水量大概在2500毫升，这些水一部分可以从其他饮食中摄入，充足的摄水量不仅可以加快新陈代谢还能保证羊水量。 🧏🏻‍♀️护肤篇：孕期我护肤则宗旨就是：给肌肤做好补水和防晒，坚决杜绝一切含有美白功效的产品。每周至少两次补水面膜，因为对一些防晒成分不能确定，所以我出门时选择物理防晒。孕期我依然在化妆，只不过减少了化妆次数，并且避开了孕早期的前三个月，每次吃饭前都会把口红擦干净。 🍼孕期营养：燕窝、钙片、DHA是我整个孕期的营养补充。通过攻略和了解后，我选择了燕小厨优孕燕窝。她家是专为孕期打造的燕窝品牌， 0 糖 0 脂 0 添加，没有任何添加剂、增稠剂。而且还是央视上榜优孕燕窝品牌，所以我很放心。 孕期依然坚持上班，根本没有时间自己炖燕窝，所以选择了这款每周配送，开盖即食的燕窝产品。一般我都是在周六上午就收到了，拿到手还是冰冰的。日常吃，我会选择在下午茶时配上一点坚果和牛奶一起吃（椰奶+红枣+燕窝，也是我超爱的搭配，口感也是绝绝子），长胎不长肉~防晒和燕窝双管齐下，整个孕期我还感觉自己变白了🥰 就算怀孕，也依然要当一个精致小孕妇，爱自己才是一切幸福的开始。