孕期宝藏食谱分享，这么吃真的长胎不长肉！

关于孕期怎么吃这件事我真的很有发言权，为了保持健康的身体状态和匀称适中的身材，我一怀孕就开始疯狂在网上搜罗母婴博主和达人们#长胎不长肉#的经验分享帖，总结下来其实不外乎这几点——

√保持良好的心态：怀孕会使我们的激素发生变化，从而导致我们情绪有些时候不受控制，这样不仅对胎儿不好，也会使得自己陷入不适，甚至可能出现暴饮暴食的情况。我当时就会找闺蜜一起聚会，有什么事都会和老公、家人沟通，从他们身上获取支持~

√保持适量的运动：千万不要一怀孕就只宅家了，适当动起来，不仅有利于保持身材，还能够让心情变好哦，慢走、瑜伽、游泳都是孕妈可以做的运动。个人最爱是慢走，每天吃完饭，和老公手牵手在楼下散步，会觉得就算怀孕了还像在谈恋爱呢！

√注意饮食的调整：虽说怀孕期间进补非常重要，但是聪明地补更重要，补足需要的营养还不长胖，才能称之为“有效进补”。比如可以将精细米换成粗粮米、吃少油少盐的水煮菜、少吃高热量的食物、奶茶和快乐肥宅水也要少碰了~

在这里我还有个宝藏食谱想分享给大家，简单好吃有营养又不会长肉哦：
紫薯燕窝碗
1.紫薯蒸熟，加入牛奶打碎，不要太稀；
2.紫薯泥铺在盘中，加入燕小厨优孕燕窝；
3.倒入燕窝，加杏仁片、蓝莓装饰，一碗低脂营养的燕窝碗就做好啦～

除了用来做早餐，燕窝作为营养品也是我孕期必备的，我之前在做#长胎不长肉#攻略时就看到了很多妈妈推荐的燕小厨优孕燕窝，一番研究后发现它原来是央视上榜优孕燕窝品牌，一下让我安心不少，于是我就喊老公去下单了。收到的时候燕窝摸着还是冰冰凉凉的，顺丰冷链配送，当天下单当天现“蒸”，真的香！

而且这款燕窝0糖0脂0添加，成分里只有燕窝和水，吃起来口味清淡舒爽，超级适合孕期需要控制体重的妈妈！不过燕小厨也考虑到了有些妈妈比较喜欢吃甜，在每箱燕窝里附赠了麦卡卢蜂蜜，在提升口感的同时还能调节肠道，缓解便秘，但是控糖的妈妈需要适量控制哦。

给集美们安利完我又要去叫我家亲爱的给我下单燕小厨啦，一起做快乐美丽的孕妈吧！