孕期点心怎么吃,营养师孕妈来教你
孕妈可是家里的大熊猫🐼,要悠着护着不能饿着,吃是一项很有技术含量的事🔎怎么才能吃得饱又营养是值得研究的一门功课📝。
我是一名营养师,也是个二胎中的孕妈,我致力于让自己的二胎长胎不长肉🤰,平时我会着重多摄入维生素和蛋白质,维生素可以让我不便秘,蛋白质胎儿会吸收更多。米、面、饭吃少一点就好了,真的不要馋嘴阿,一碗面顶得上两大碗米饭的热量了,而这些热量通常都是胖妈妈自己比较多。
少吃多餐是孕妈的基本准则,加上加餐,一天吃个5餐是很正常的,孕妇牛奶🥛是很好的选择,我喜欢在里面加上坚果谷物脆,好吃又顶饱,蛋也是标配,有时候圆蛋吃腻了,荷包蛋也是很好的选择🍳这样一顿点心下来,营养满分又不会摄入过多淀粉。
我还给自己准备了各种口味的代餐饼干🍪,适合孕妈肚子饿时候的小馋嘴零食,不会上火很浓缩,吃了两包配点牛奶或者水就已经不饿,细细品尝味道很不错的哟~
这里还需要特别交代的是水果一定一定不要过量,每日最多不超过200g,也就差不多一个苹果的量就好,水果吃多了真的会胖,宝宝不怎么吸收的,我每日也就敢切两片西瓜🍉或者吃一个苹果🍎而已,如果某一顿点心吃过水果了,那其他时候我就不吃了,这时候吃下去的每一口,将来我都要跑一公里来代谢😭所以我宁愿不吃!
集美们你们孕期都吃什么加餐呢,可以评论区互相探讨哦😊
来自泉州市