产后追奶食谱，6个补气血下奶催奶汤，奶水多恢复好👇👇 1、红枣银耳汤--利尿消肿 食材：银耳半朵、百合1把、红枣5颗、枸杞1把 做法：把百合和银耳拿水浸泡2小时以上，撕成小片；然后锅中煮水，放入百合、去核红枣、银耳，煮熟后放入枸杞，再煮一会加入冰糖就行 2、红豆香芋汤--健脾胃 食材：红豆200克、芋头1个、冰糖30克 做法：红豆淘洗干净，隔夜泡发，芋头去皮切成喜欢的形状，然后把红豆、芋头、冰糖放入锅中，加适量水，煮至红豆熟透即可 3、豆腐鲫鱼汤—补虚催乳 食材：嫩豆腐，鲫鱼，葱 做法：锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可（注意💓：鱼汤呈奶白色的秘诀在于把鱼先猛火煎再加水煮开） 4、清炖乌骨鸡汤—-下奶催乳 食材：乌骨鸡、葱姜、党参 做法：乌骨鸡肉，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可 5、豌豆蛋白营养粉粉--通乳下奶 食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白质粉10克 做法：将牛奶倒入碗中，加热至温，然后加入10克的豌豆蛋白营养粉，搅拌均匀就可以喝了 6、红糖鸡蛋水--补气血 食材：红糖一勺，鸡蛋一个，水500ml 做法：用水煮鸡蛋，等鸡蛋快熟的时候，加入红糖，再煮5分钟，就可以吃了