书单分享|读完这本书，我停止了自我内卷内耗一本疏解心灵的枕边书 一本让你放下焦虑安心生活的定心丸 人民日报暖心推荐 👉 人生在世，十有八九不尽人意 一次次失眠 看到比自己优秀的同事 看到比自己美貌有气质的路人 很在意别人的意见和想法 讨好型人格，恋爱脑 不如做一个复杂世界的明白人 给自己的心灵放个假 把人生调成静音模式， 专注于自己，让自己开心。 👉 这本书是日本的禅师——名取芳彦 根据生活中大众所焦虑的烦恼，提出解决方案并有一些对症小练习。 让人放下社恐，做开心的自己。 有几点让我印象深刻： 👉 1孤独是好，但不能孤立 孤独是独处，孤立是被冷落。恰似相近的词却给身心带来完全不一样的感受。孤独时候我们可以安静审视自己，自我疗愈，思考。孤立会带来心灵上的创痛，更会影响身心健康。 孤独可以享受，孤立我们要拒绝。我们要做的是可以孤独，但是不要沉迷孤独自暴自弃，比如沉迷游戏忽略社交，沉迷爱好废寝忘食。人是群居动物，摆正心态，享受孤独，和人分享快乐收获。 👉 2面对比我优秀的人 世界上有太多很厉害很厉害的人。有男有女各行各业。所以我们不要嫉妒不要诋毁。面对比我们优秀的人，应该更加鼓励自己好好生活，而不是阻断阻挠他人的成功。嫉妒往往是恶性循环。会让自己陷入坏情绪。努力提高自己让自己有感受幸福的能力，你就会觉得自己很幸福不会羡慕其他人。 👉 3不苛求自己，也别要求别人 待世界的不公与可恨，我们可以看不惯，但是也没有理由要求别人。让自己以更大胸怀包容这个世界的与众不同。和自己和解，为自己的努力喝彩。 🍎 书中有太多精彩的片段，生活中的方方面面等待大家悉心回味。#读书推荐