孕期长胎不长肉的营养汤来啦😍最后两图是我孕8️⃣🈷️的照片,我整个孕期重了17斤!孩子发育也非常好!
孕期食谱1️⃣0️⃣款低脂高蛋白营养汤😻长胎不长胖!给大家分享九款我在孕期经常喝的低脂营养汤。营养鲜美做法简单,不仅可以给腹中宝宝补充全面营养,而且妈妈们也不用担心发胖,低脂低卡营养好喝,每天不重样🙈~
1️⃣西蓝花豆腐汤
2️⃣番茄龙利鱼汤
3️⃣裙带菜牛肉汤
4️⃣烂糊白菜鲜虾汤
5️⃣低卡罗宋汤
6️⃣丝瓜虾丸汤
7️⃣菌菇豆皮番茄汤
8️⃣莲藕玉米排骨汤
9️⃣蛤蜊冬瓜汤
1️⃣0️⃣菠菜瘦肉汤
🥰不同阶段孕妈应补充的食谱:
孕1️⃣个月:补充叶酸
多吃鲫鱼、南瓜、大豆、西蓝花、燕窝牛奶
孕2️⃣个月:补充维生素C和维生素B6,提高抵抗力,抑制妊娠出现的呕吐
多吃青椒、花菜、白菜、番茄、瘦肉、鱼虾
孕3️⃣个月:宝宝骨骼开始发育,补充维生素A和镁元素,多吃谷物类
如猪肝、玉米、豆腐、苹果、燕窝枸杞
孕4️⃣个月:补充锌,缺锌会造成宝宝脑,心脏发育不良
多吃动物肝脏、芝麻、牡蛎、深海鱼
孕5️⃣个月:多补充钙,帮助宝宝骨骼发育
多吃坚果、猪肝、黑米、虾、燕窝牛奶
孕6️⃣个月:补充铁预防贫血
多吃樱桃,虾皮、黑芝麻、大豆、核桃、燕窝牛奶
孕7️⃣个月:补充脑黄金,帮助宝宝大脑发育
多吃核桃、松子、鱼油、深海鱼之类的
孕8️⃣个月:补充碳水化合物维持身体热量
除精白米之外多吃一些谷物类,也可以喝上面的营养汤
孕9️⃣个月:多吃膳食纤维.
胎儿越来越大,妈妈易便秘,要摄入足够的膳食纤维,预防便秘适量运动!
孕1️⃣0️⃣个月:多吃一些鸡蛋、坚果、猪肝等少吃鱼腥食物多吃青菜来补充维生素b1加快生产
除了营养方面,妈妈们要保持心情愉快,祝每个准妈妈所有产检顺利通过,生个白白胖胖的高颜值宝宝!加油💪
来自杭州市