一起来长胎不长肉!!
孕32周-37周+,过了个年也一斤没长,孕前体重53.5kg,现在体重60.5kg,总共增重7kg,距离预产期还有最后3周啦,希望可以实现整个孕期增重7.5kg的愿望,对于长胎不长肉,作为二胎麻麻有一些小小的心得,分享给大家希望对大家有帮助。
我是一个夜猫族熬夜党,孕期也没有改掉熬夜的坏习惯,平均都在夜里2.30左右睡觉,所以一般醒来的第一顿饭在中午11.30左右,首先空腹喝一大杯温开水,开始进餐,一般午餐为鸡蛋,牛奶,玉米,车厘子,坚果,孕晚期很难控制少吃多餐,基本吃饱为止,然后饭后半小时后散步到消化不撑为止,一直到晚上6点左右吃晚餐,整个孕期都是先喝一碗汤,在吃拳头大小碳水+蔬菜+肉,一般控制在7.8分饱,半小时后散步到消化为止,这以后基本都不会再吃东西,偶尔会点饮料喝,馋了吃一两个小零食,晚上10点开始做半小时的孕妇有氧操,不吹牛整个孕期都一直在做,做完以后立刻掉秤1斤左右,孕期戒掉了夜宵,所以运动后不会再进食,这对我个人来说非常有效,本以为孕晚期宝宝猛涨,自己体重也会控制不住,但是还是坚持往常的饮食规律和作息运动,基本没长肉,已经非常满足啦!
好了分享这么多,希望对各位宝妈有用,如果需要分享孕妇操可以私我,发给你们,超级有效,但是贵在坚持哦!!一起加油吧!!!!
来自南京市