孕期期间,孕妈健康良好的睡姿有助于胎儿的发育,同时正确的睡姿可以减少孕妈在孕期肌肉神经肿胀带来的疼痛。
❤️孕早期[1-3]个月:随意睡
这个时期胎儿还处于缓慢发育阶段,孕妈腹部压迫感不会太强,可以怎么舒服怎么睡,不必太过纠结胎儿的影响。
❤️孕中期[4-7]个月:仰睡或侧睡
孕中期孕妈子宫会逐渐被胎儿撑大,最好是采取仰睡或侧睡,在大腿两侧或小腿下放上垫枕,促进血液流通,缓解水肿的症状。
❤️孕晚期[8-10个月]:建议左侧睡
孕晚期孕妈子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时候孕妈长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至是影响胎儿的健康发育。也可以适当左右侧睡轮换,要注意尽量避免压迫到宝宝哦!
⚠️如果会有头晕、心慌、恶心、憋气的症状,甚至有可能四肢无力、出冷汗等。一旦遇到这种情况,千万不要慌张,立即侧躺(左侧最好)平静呼吸,一会儿就缓过来了,如果换姿势后症状不缓解,应尽快去医院就诊。
⚠️最后,实际上我们睡觉的时候很少会保持一个固定的姿势,如果可刻意保持一个姿势,可能会导致手脚压迫而发麻,什么姿势以自己舒服为主。
最后最后给姐妹们分享些【孕期助眠小技巧】
我觉得人手都要拥有一个孕妇枕,真的是孕期之光!!拥有了它之后真的睡觉舒服太多了!至于款式形状有很多种,大家看自己喜好入手啦~
来自广州市