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孕期控糖:糙米时蔬鸡翅炊饭一碗炊饭,里面有春天的颜色和味道。看着就让人食欲大增,做法不复杂,吃着还健康美味,做法加入了很多我的健康餐改良创意和小巧思。今天跟大家分享孕期怎么补充维C。
绵绵的菜谱指路:
1.鸡翅吸走多余水分,剪去脂肪,中间劈开。加盐和黑胡椒,冰箱冷藏腌制。糙米提前泡好,焖饭。
2.茄子和荷兰豆切蔬菜和甜椒配好,洋葱和蒜切末,小番茄和柠檬切好。
3.锅内少量橄榄油,鸡皮朝下煎鸡翅,吸走多余的油,煎熟备用。
4.橄榄油煎茄子和荷兰豆,煎好撒少许盐备用。
5.锅内橄榄油,加入洋葱和蒜末,炒至透明,加入自制番茄酱和上海辣酱油、甜椒粉炒出香味。
6.加入焖好的糙米饭翻炒,锅边淋少量的水。调小火。
7.米饭上摆上煎好的蔬菜和鸡翅,中间放芝士,加盖子焖化芝士。最后摆上柠檬和小番茄即可。
来自北京市