顺产正确用力+拉泽玛呼吸丨附缓解阵痛技巧想要顺产的妈妈们产前都要学会的拉玛泽呼吸法和顺产正确的用力方式来啦‼️ 生娃也可以没那么痛苦，无痛超快无撕裂无侧切顺产也没有那么难，方式方法要用对  今天教各位准备顺产的妈妈们分娩技巧，包括必学的拉玛泽呼吸法、分娩的正确用力方式，还有临产前缓解阵痛的小tips哦~  🌈【顺产正确用力的技巧】 ★没有宫缩不疼的时候，抓紧时间休息，可以适当吃点东西，保存体力 ★听从助产士的引导，该发力的时候一鼓作气 🌟附：图1-2顺产正确用力技巧 - 🌈【哪些人不适合拉玛泽呼吸法？】 拉玛泽呼吸法虽然很值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，以下五类准妈妈是不宜使用的： ❌外科合并症者 ❌内科合并症者 ❌高危妊娠者 ❌医生明确禁止运动者 - 如果没有出现以上情况，那这篇干货记得看完哦～ 👉第一阶段：胸式呼吸法（宫口0-3CM） 👉第二阶段：清浅呼吸法（宫口4-8CM） 👉第三阶段：喘息呼吸法（生的时候） 👉第四阶段：闭气运动法（胎盘娩出的时候） 🌟附：图3-7拉玛泽呼吸法教程 🌈顺产幸“孕”Tips： ❶顺产有技巧，怎么发力和呼吸，七个月左右就可以开始练习了 ❷临产或者生产时保存体力，千万不要瞎叫，不痛时放松休息 ❸图解的呼吸法2/3/4为节拍，做的时候可以心中默数 ❹拉玛泽呼吸法，宫缩时只用鼻子深吸气一屏气长时间向下用力，使肺部的空气向下压腹部，放松盆骨肌肉，像解大便的感觉一样用力 ❺即将娩出时，按医生要求，只用嘴呼气，若此时用嘴边呼边吸，会用力过猛导致撕裂用对力气オ能省时省力 🌟附：【缓解阵痛技巧】图8 - 最后顺产的时候妈妈们也不用过于紧张，现场还是会有专业的助产士帮助你分娩的呼吸和用力技巧的哦（当然提前练习好会更容易上手）~ 各位准妈妈如果关于产前还有什么想要了解的，欢迎论区留下你的问题哦~