28天瘦8斤❗️5W月子中心就给我吃这些😳 都2022年了，坐月子还在每天一只油腻老母鸡？ 科学搭配、均衡营养，才是科学月子餐的正确打开方式✨ 从入住月子中心第一天的62kg，到最后几天的58kg🫣 一个月子我总共瘦了近8斤，而且顿顿都吃得很满足，奶量也没掉（纯母乳喂养）🌷 所有餐食都由营养师搭配，每天三餐三点总热量2500卡左右👍🏻 感兴趣的姐妹快来看看我都吃些啥吧～ 餐点模式✨ 早餐：粗粮主食+牛奶/豆浆+蛋类+蔬菜+坚果，种类齐全 加餐：小点心+谷物浆 午餐：两荤一素🥗+滋补炖汤+粗粮饭，营养丰富 下午茶：中式西式都有，水果🫐少不了 晚餐：基本同午餐配比相同✨ 夜宵：好消化的汤羹🥣+美味糕点 （具体食谱参考最后） 整体餐食搭配按照以下原则👇 第1⃣️周 排毒餐🌷 排恶露、消水肿、愈合伤口、平补气血☺️ 第2⃣️周 调理餐🌷 修复子宫、收缩内脏、强筋壮骨、增加泌乳🤱 第3⃣️周 补血餐🌷 滋补五脏六腑、恢复元气、增强体力💪🏻 第4⃣️周 理气餐🌷 强化体质、增强免疫、美容美颜🤗 总的来说，在月子中心的饮食还是挺科学 在保证食材新鲜、摄入营养丰富的大原则下 还适当加入了女生比较爱的甜品、西餐、小火锅等等 每天每餐的花样也很多，基本不会重复到🥳 坐月子再也不是与油腻腻的老母鸡相伴🐔 而是真正做了嘴巴享美味😋身体🉐️健康 最后小提示🌟产后二、三周如果恢复情况比较好，还可以适当做做舒缓的产褥操，帮助恢复、更快找回好身材哦～