

挑战空气炸锅搞定一日三餐‼️美味减脂食谱‼️
产后一年半啦,终于开始减肥啦!减脂餐必须安排起来~拿出我心爱的空气炸锅,轻松搞定一日三餐!快速🔜简单🔜美味😋减脂‼️
有减肥的集美一起来动手呀!
✅早餐:芝士烤蛋吐司🍞
食材:吐司、鸡蛋、芝士碎
步骤:
1.吐司用勺子在中间按压一圈
2.磕入鸡蛋
3.撒上芝士碎
4.空气炸锅180度15分钟
烤的时候满屋芝士香!太赞啦~吃起来超级酥脆!
✅午餐:时蔬烤牛排🥩
减肥优质蛋白必须安排上!牛排吃起来~
食材:牛排、口蘑、圣女果、葫芦卜、大蒜、迷迭香、橄榄油、海盐
步骤:
1.牛排解冻用厨房纸巾吸一下血水,用橄榄油海盐腌制10-15分钟
2.时蔬处理后也腌制一下入味
3.空气炸锅180度5分钟后翻面,剪成条,放入圣女果,再烤2-3分钟
✅晚餐:美味脆皮豆腐
晚餐来超健康的豆腐!
食材:老豆腐、小米椒、小葱、蒜
步骤:
1.老豆腐切块泡水5分钟
2.空气炸锅180度15分钟,翻面再烤6分钟
3.调个灵魂酱料:碗中加葱末、蒜末、小米椒、白芝麻浇上少许热油,再加入2勺生抽、1勺醋、1勺香油!搅拌均匀就完成啦!超级美味~
最后,再给大家安利一下我的心头好—Bruno空气炸锅!颜值在线,操作也很傻瓜式,调好温度和时间就可以了,妈妈族轻松实现做饭自由~