挑战空气炸锅搞定一日三餐‼️美味减脂食谱‼️
产后一年半啦，终于开始减肥啦！减脂餐必须安排起来～拿出我心爱的空气炸锅，轻松搞定一日三餐！快速🔜简单🔜美味😋减脂‼️
有减肥的集美一起来动手呀！
✅早餐：芝士烤蛋吐司🍞
食材：吐司、鸡蛋、芝士碎
步骤：
1.吐司用勺子在中间按压一圈
2.磕入鸡蛋
3.撒上芝士碎
4.空气炸锅180度15分钟
烤的时候满屋芝士香！太赞啦～吃起来超级酥脆！
✅午餐：时蔬烤牛排🥩
减肥优质蛋白必须安排上！牛排吃起来～
食材：牛排、口蘑、圣女果、葫芦卜、大蒜、迷迭香、橄榄油、海盐
步骤：
1.牛排解冻用厨房纸巾吸一下血水，用橄榄油海盐腌制10-15分钟
2.时蔬处理后也腌制一下入味
3.空气炸锅180度5分钟后翻面，剪成条，放入圣女果，再烤2-3分钟
✅晚餐：美味脆皮豆腐
晚餐来超健康的豆腐！
食材：老豆腐、小米椒、小葱、蒜
步骤：
1.老豆腐切块泡水5分钟
2.空气炸锅180度15分钟，翻面再烤6分钟
3.调个灵魂酱料：碗中加葱末、蒜末、小米椒、白芝麻浇上少许热油，再加入2勺生抽、1勺醋、1勺香油！搅拌均匀就完成啦！超级美味～
最后，再给大家安利一下我的心头好—Bruno空气炸锅！颜值在线，操作也很傻瓜式，调好温度和时间就可以了，妈妈族轻松实现做饭自由～
