30➕少女备孕日记——养出高质量卵子我都做了什么
Hihi,我是在备孕上,🧏🏻♀️摸爬滚打5年的怪力少女卷卷。并不是怀不上,而是每次备孕开启就有事情耽误。今年30+再不怀孕都怕自己高龄了,所以综合了过来人的经验,也给自己拟定了一套方案:
『打造一颗好的卵子』💛
📝饮食篇:
🥤饮料:
首先跟奶茶咖啡道个别,告别这些会变胖变丑的快乐水后,改成多喝牛奶或者豆浆补充身体蛋白质。
🍠粗粮:
因为体重的关系,我一边备孕一边减肥,肥胖也是会导致难怀孕的一个因素。平时会吃点番薯,荞麦面,南瓜等等,健康,而且富有膳食纤维等。
🍎水果:
我是日常不爱吃水果星人,但为了能备孕成功。每天都会吃点低糖的苹果,蓝莓,西柚,有营养还能有帮助皮肤啥的。
🫐保健品:
备孕期叶酸要吃,还要吃点其他营养品的辅助,
毕竟30+的女孩儿,终究抵不过卵巢功能衰减,卵子质量下降!在朋友的推荐下,我选的是QZup整月还原型辅酶Q10,这个的品牌是唯一可以生产还原型辅酶Q10的KANEKA和专注研究健康食品的FINE公司联合打造的,品牌绝对靠谱。
里面的还原型辅酶Q10对于卵子质量高低有着很关键的作用。其实我们卵子质量下降主要是因为年龄增长以后,卵子里的线粒体产生能量的效率下降,再加上会受到活性氧的氧化损伤。而还原型辅酶Q10正是活性氧的天敌,可以去除活性氧保护我们卵子不受其损害,还可以帮助线粒体为卵子制造能量。所以打造一颗高质量卵子,还原型辅酶Q10是必不可少的。
里面还添加了石榴籽精华和大豆异黄酮,可以抗氧化,保持皮肤弹性防止衰老。备孕的同时还可以帮助我们美容养颜~
我现在基本是叶酸1颗,QZup 2颗,来帮助日常的营养。
🧏🏻♀️大龄女青年备孕期吃的计划先分享到这里,下一期分享一下我备孕期都做什么的运动计划!
如果有在备孕路上有困难或者是好方法的,欢迎留言,我们一起变得更好!快乐接孕!
来自广州市