家常菜减重｜小基数已瘦4.5斤｜35day早上好啊包子们，欢迎评论区一起打卡～ 广东本土正常家常菜减重维稳，没有贝果没有高级摆拍照，只有不锈钢饭兜的坚实。 🍴今天饮食🍴 🔆早餐：煎蛋 西兰花 蘑菇 全麦面包 拿铁 🍱午餐：西兰花 大白菜 海参 鳕鱼 韭菜蛋 🍷晚餐：青菜 牛肉 🍭其他饮食：山姆华夫饼1个 🍵 饮水量：1500ml 💩排便情况：3 睡眠时间：11:30 🏃‍♀️运动量：跳绳 2000 泡澡 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔘 打卡日期: 10.29号 🔘 原始体重：108.9斤 🔘 目标体重：105斤 🔘 昨日体重：106.5斤 🔘 今日体重: 104.9斤 🔘 相比昨天：-1.6斤 🔘 累计减重: 4.5斤 一家老小下火安神水，孩子多喝脾气胃口好 【材料】灯芯草 雪梨干 马蹄干 海底椰 太子参 茯苓 芡实 🌿细嚼慢咽，每一口咀嚼20下左右 🌿放下手机，不聊天，专心食物 🌿餐后散步或站立，半小时后休息哟 🍄午餐建议食谱🍄 🍠主食一份 杂粮饭/杂粮饼/玉米/等 选一 🍖瘦肉一份 牛肉去皮鸡肉鱼肉虾肉等 🥗青菜一份，深色绿叶菜为主 主食：肉：蔬菜＝2：3：5