怀孕12W 孕瑜伽|孕早期该如何运动每次发孕照，总有宝妈来问我，如何做到长胎不长肉的，从怀一胎的时候，我就一直保持了瑜伽的运动习惯，跟大家分享下孕早期可以尝试的一些瑜伽动作和注意事项，希望姐妹们怀孕后也可以保持美美的身材~ 📋孕期运动要遵循抛物线规律，运动量需要慢慢增加，到7个月之后就需要慢慢降低强度。 孕早期瑜伽可以做一些简单的伸展式，比如躺式伸展，坐式拉伸，猫伸展式等等，瑜伽练习是一种非常缓和的健身运动，定期练习会让心情保持一种愉悦的状态，也有利于宝宝的顺产和产后恢复。 ‼️早期瑜伽动作注意避开: 1⃣️封闭扭转的体式 扭转动作会挤压胎儿的空间 2⃣️腿高于腹部的体式 上伸腿式向骨盆过度施压，可能导致危险 3⃣️后弯类体式 这类体式会将子宫内壁拉长，并使之变薄，容易危及胎儿 4⃣️前屈体式 如坐立前区式，容易挤压胎儿 相对而言，轻柔的开放式扭转，孕期也比较安全，对孕妇也有好处很多，后面会持续更新~ #孕期瑜伽 #孕期禁忌 #孕早期运动