守护家里中老年，日常保养我“在行”
😒这个寒冬疫情又袭来，很多老人家没挺过来，患有心脑血管疾病的中老年人可谓受到了很大的冲击。尤其是心脑血管病人群更易感染新冠，症状更重、死亡率更高，妥妥是新冠帮凶了。
😔前段时间我家人全部阳了，那段时间铺天盖地的消息，说有基础病的中老年人阳了很容易出大问题。我看到樊登老师的父亲因为感染新冠，血氧低于90，紧急送医最后还是不幸离世，看到这些着实为家中老人狠狠捏了一把汗。
我爸爸是多年冠心病患者，曾经做过心脏介入治疗俗称“通波仔”四次，👩我妈妈是在2012年因H型高血压轻微👨中风后，一直在长期服用降压药物。我们在第一时间就备好了血氧仪、家用氧气机等。这波疫情，他们刚被感染症状都比较重，高热几日后浑身酸痛，血压波动大，我跟老公两人轮流日夜值守，定时测温测血氧给药，幸好最后都阳康了！虽说结果都是有惊无险，但过程是真是惊心动魄。而且病来如山倒，病去如抽丝，阳康后也恢复得比普通人更慢，血压也不稳定，还经常头晕头痛，稍微动动就大喘气，说话没以前利索了。所以说这波疫情对基础病患者冲击太大了！😪
😒我爸第一次做心脏介入手术后我就开始学习心脑血管疾病各种预防和调理的资料，给家人做好健康管理和日常保健，这次阳康后我发现有很多人开始重视起来了，刚好整理了一份健康管理建议，姐妹们快来看看吧~
一、关于身体检查
定期身体检查很重要，我跟先生按照惯例一年一次身体检查，上年先生的体检显示尿酸、血同、血压指数都高出标准了。医生说这情况在当代中老年人都是比较常见的，虽说常见，但都不是小问题，必须得重视起来！就好像高血同+高血压就会成为H型高血压，这可是中风的最大元凶，一不注意可能会要了你的命~
除了身体检查，日常血压监测也要安排上哦~😊
二、关于饮食作息
1、调整饮食，营养均衡；
以前我们家日常饮食习惯确实不太健康，重油重盐，大鱼大肉的，还不时和先生炫烤串、螺蛳粉！长期下来会引起动脉硬化，增加心血管负担。后来我们开始控油控盐，增加蔬果，肉菜，粗粮主食摄入～
2、调整作息，常运动；
工作上做好规划，尽量避免熬夜加班（996福报能免则免T _T）。通常我和先生会饭后到楼下散散步，9点前洗澡，尽量全家在晚上10点前入睡。周末会在楼下打打羽毛球，如果阳康后身体还没恢复好，还是要量力而为，身体稍稍出汗就好，感到不适就要马上休息一下。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒对心脑血管疾病是很不利的，可能会形成血栓，加速大脑动脉硬化。
戒烟Tips：
*找替代的口粮，如口香糖，饼干等
*循序渐进减少抽烟量
*永远不要让烟和火机放一块
三、关于日常保健
日常保健同等重要，预防大于治疗！！！
在预防之前我们要先了解心脑血管疾病的最大元凶——血同
😊所以要预防心脑血管疾病，还得从“血同”抓起！
这是我发现的“新大陆”↓↓↓
😎首先来回答个问题:提起叶酸，你是不是跟我一样，认为就是孕妇专用？
我怀爱丽儿时一直吃斯利安的叶酸，后来才知道Ta家的【斯利安平安结叶酸】可以降血同预防中风，就赶紧给先生和爸妈都安排上了。
👍斯利安有40年预防叶酸科研历史，在叶酸届是人人都知的好品牌。我自己备孕和孕期都服用斯利安叶酸片。我家里人（妹妹，弟媳怀孕）也听我的推荐服用斯利安叶酸~
这款斯利安平安结叶酸（斯利安康维生素B6维生素B12叶酸），其中所含的VB6，可参与人体脂质代谢，降低胆固醇；叶酸和VB12则互相协同有效降低血同水平，进而降低心脑血管硬化、阻塞风险，保护神经系统。三种营养互相协助预防中风等心脑血管疾病。
而且，斯利安平安结叶酸每日一粒，小小一粒，方便携带，我还剪成一片片让老公上班带上，每天准时服用。
😚自从改变全家的饮食、营养、运动等习惯，先生半年后去医院复查，血同、血压和尿酸等指标也已经变回正常水平啦~
❥(^_-)人生最大的幸福“家人闲坐，灯火可亲。”，家就是最温暖的地方，我们最大的愿望就是家人健康平安，相互陪伴。健康守护就在此刻，不要等疾病袭来再后悔。
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