高龄姐妹备孕攻略，过来人的经验分享！！和20多岁的年轻姐妹相比，30＋高龄姐妹在身体素质上，受孕几率上都会有所下降，一定要要提前做足备孕功课，才能事半功倍~ 💁备孕前三个月就要开始做准备了 ❗❗夫妻双方做全面身体检查，这是必不可少的，及时了解身体状况，在医生的建议下合理调整 💁备孕期营养补充 👉👉叶酸，备孕前三个月补充， 👉👉优质蛋白，多吃奶制品、牛肉、羊肉、鸡鸭等 👉👉碘，备孕期适量多吃海带、海鱼、贝壳类食物 👉👉维生素E，能够促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮，比如谷类、坚果类、葵花籽油等 👉👉铁，防止孕期贫血，影响到胎儿发育，多吃蛋黄、猪肝、猪血等 👉👉维生素C，促进卵子正常发育、提高卵子质量，还可以促进铁的吸收，多吃蔬菜，水果等 👉👉NMN，能够帮助提高排卵率的同时还能增强卵子质量，有助于备孕养卵。尤其是高龄女生备孕期一定要补充。可以多吃毛豆、卷心菜、西兰花、蘑菇等食物