孩子的身高70%是靠父母的遗传因素决定的,剩下的30%是由环境因素决定的。4个方法助力孩子长高
(1)均衡的营养
吃得多≠吃的好,想要孩子长高不是关注他的饭量而是均衡饮食。只有孩子均衡饮食,不偏食不挑食,平时注意补充蛋白质和钙、维生素D才能为长高打下坚实的基础。
骨骼的发育需要大量的钙,一旦缺钙就会影响长个,根据中国居民膳食指南建议;1~3岁孩子每日摄入量600毫克钙,4~6岁每日应摄入800毫克钙。记不住的话可这样记:保证孩子每日喝足量的奶,不偏食挑食。含钙的食物很多:虾、芝麻、河虾、豆腐、扇贝等
注:补钙中维生素D非常重要,建议每天需要补充400IU(国际单位),一直到老。含蛋白质的食物:牛奶、乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
(2)保质保量的睡眠
生长激素在晚上分泌旺盛,而且在深度睡眠时分泌最多。
(3)合理的运动锻炼
多做纵向运动:跳绳,投篮
(4)良好的情绪
情绪也会影响孩子长高,如果孩子经常收到恐吓,吓唬或者生活在一个父母不和谐的家庭环境中,可能会造成内分泌失调,生长激素减少。从而导致发育不良。
热门评论(1)
楷崴妈妈追高记
关注孩子长高的方法,收藏这篇笔记就够了
2023-03-15 02:35:21
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