🍳标题：“懒妈妈”早餐秘籍
🥚早餐最佳时间段 7：00~8：30
作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。
🍽️今日份早餐：杂粮豆浆，葱油饼，莴笋炒腊肉
🥛葡萄莲子粥料破壁机杂粮豆浆
一袋100g的粥料包，倒入碗中，清水侵泡洗净，倒入破壁机中，根据个人口味加入适量黄冰糖（菊花做的春季去火）微甜，打开破壁机，选择五谷豆浆模式，一键启动，37分钟搞定，这个时间可以做菜，烙饼。
黄叔养生坊的粥我买了三年多从未失望过，a、独立小包装，每包100克，b、可以选择30天不重样套餐，月子套餐，多样化选择，c、质量很好，易熟d、价格实惠，清粥小菜适合清晨暖胃，易吸收，然后粥喝够了我又给它变成豆浆，味道很赞。
🥗莴笋炒腊肉
婆婆的小菜园种了很多莴笋，这个季节刚好特别嫩，拔几根，然后去皮洗净，切片备用，锅中放水适量，水开放盐，滴两滴熟油，保持莴笋翠绿的小方法，煮30秒，捞出，凉水沥干，腊肉切半，凉水下锅，煮沸捞出，温水洗净油末，切片备用，起锅烧油，少放一点油即可，腊肉本身有油，放入腊肉翻炒，然后倒入蒜末，再加入莴笋，因为腊肉本身有盐分，所以我个人不加盐，放入生抽，蚝油，十三香，翻炒，放入葱花，红辣椒配色，最后加入鸡精出锅，简单有脆口的莴笋炒腊肉就做好了。
🥞葱油饼
来自妈妈的爱，提前做好了饼坯，然后放入冰箱冷冻，随时吃随时饼称子加热五分钟，双面金黄即可出锅。
🌟推荐指数⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
作为一个东北人，这样的早餐，幸福指数满满，不知道其他地方的早餐是什么样的，可以分享给我吗，我也尝试做一下！