孕期保健品别乱花钱！这4样产科医生说完全足够整个孕期我都保持极简主义，在营养品选择上也是一样，拒绝焦虑和内耗。整个孕期只服用含叶酸的复合维生素，以及含DHA的复合维生素加钙片。我咨询了我的产科医生，她表示这些已经完全足够。以下是我使用过的一些营养补充剂👇 💙叶酸 在备孕期间，我没有做足够的研究，自己购买了叶酸片。但后来我了解到，除了叶酸外，还有很多维生素应该在孕期补充。我研究了复合维生素，并选择了德国版的爱乐维。德版爱乐维根据不同阶段的需求分段补充，更加精准。一段适用于孕早期，含有12种维生素和8种矿物质，其中含800μg叶酸（451μg活性叶酸）。每日推荐叶酸摄入量为400-800mg。 💙钙+维生素D 在孕中晚期，很多孕妇会出现不同程度的缺钙。维生素D能够帮助钙的吸收，所以一般的钙片都会含有维生素D。我选择的是医生开的玛特纳每晚服用，味道略酸。孕中晚期每日的推荐钙摄入量为1000mg， 💙铁片 在孕期，如果血红蛋白低于110g/L或血清铁蛋白低于30μg/L，就应该服用铁补充剂。如果数值尚可，可以暂时不用补充，但需要多摄入富含铁的食物。到了孕晚期，缺铁性贫血的几率较高。如果无法保障食物中的铁来源，就需要服用补充剂。我孕中期的数值临界，但医生还是给我开了多糖铁复合物胶囊。 💙DHA 目前国内孕妇的饮食中DHA的摄入量普遍较少，每天的推荐摄入量为200mg。我的产科营养师分析了我的食谱，我平时食用海鱼之类富含DHA的食物较少，所以建议我额外补充DHA，这样有利于宝宝大脑和视力的发育。我选的是ChemistWarehouse DHA 注意，每位准妈妈身体条件不同，以上具体请遵医嘱哦。