⚠孕期不能吃!加工食品:罐头含有防腐剂和化学成分,不适合孕妇食用;辣条过于刺激,不利于孕妇消化;皮蛋含有过多的铅,对胎儿健康有影响。
海鲜水产类:螺蛳寄生虫较多,孕妇应慎食;甲鱼、泥螺和醉虾含有酒精,不适合孕妇食用。
腌制熏制食物:咸鱼、咸菜、腊肉和梅干菜含有亚硝酸,不利于孕妇健康,咸鱼还容易导致孕期水肿。
饮料类:核桃露添加剂多,不利于孕妇消化;功能饮料、可乐、浓茶、咖啡和含酒精的饮料不利于胎儿发育,孕妇应慎食;花草药茶也需要孕妇慎重考虑。
⚠孕期少吃/慎吃的食物
高糖食物:蜂蜜、甜点、巧克力(吃多会胎动过快/孕期糖尿病风险高)、糖果、红糖水(糖分高,容易增加孕期糖尿病风险)
海鲜水产:海胆(汞含量高)、生鱼片(易有病菌寄生虫)、螃蟹(寒性食物,吃多容易拉肚子)、金枪鱼、小龙虾
👉🏻蔬菜:黑木耳(浸泡太久容易细菌中毒)、韭菜(粗纤维多,难消化)、辣椒(吃多容易上火)、苦瓜(吃多容易引起宫缩)、鲜黄花菜、红笕菜、马齿笕
孕期可以吃的水果
椰子水——净化羊水
孕妇可以适量地喝椰子水,它可以净化羊水,补充维生素,促进消化,提高孕期身体的抵抗力。椰子水含有大量的微量元素,能够有效地补充身体营养。
西柚——眙盘守护者
西柚中富含叶酸,孕妇吃西柚可以补充叶酸,满足胎儿的需求,还可以起到眙盘守护者的作用。
橙子——维C之王
橙子是维C之王,含有大量的维生素C以及天然叶酸,孕期来说不仅可以补充维生素以及微量元素,还可以提高免疫力。
樱桃——樱桃
樱桃中含有两大非常高的铁和钾,在孕期间能够促进孕妇血液形成,改善缺铁的症状,有效稳定血压,还起到妊娠高血压作用,促进胎儿的生长和发育。
火龙果——通便神器
火龙果中含有丰富的膳食纤维,能够调节肠胃功能,防止便秘的发生。孕妇特别是到了怀孕中后期容易发生便秘,孕期吃火龙果,可以有效预防便秘。
来自广州市