生完孩子之后如果发现出现产后下面松弛漏尿的情况，是不是很多妈妈感觉特别尴尬和烦心，毕竟有时候去医院也是需要一些勇气，大多还是会考虑偷偷搞定。 一般来说晚上睡前用qiandaisi这样的私护凝胶，平时做下面这些运动应该也算是比较常见的了。 1、憋尿 我会在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。听说如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动 这个比较有名，网上很多的介绍，方法也比较简单有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。