怀孕了，总会有朋友亲戚说，要在家中静养，宝宝才能健康，孕期运动会“动了胎气”。那么孕期究竟能不能运动？孕妈在孕期是可以运动的，并且适量适当的运动还会有益孕妈和胎宝宝的健康。运动可以增强孕妈自身的抵抗力，减少疾病的发生。运动带来的身心愉悦，能够有效预防孕期抑郁症和产后抑郁症的发生。 在运动过程中，晃动的羊水可以刺激胎儿的全身肌肤，这些来自肌肤表面的触感传达到胎儿的大脑里，传入中枢神经系统，刺激神经细胞的形成，它会让胎儿更健康更聪明。 此外，运动还可以预防孕妈在孕期因体重增加而引起的妊娠期糖尿病的发生，避免产下“巨大儿”，让顺产的妈妈减轻痛苦。 有人说，孕期多爬楼梯可以有助于顺产，其实并非如此。孕期的运动方式并不推荐爬楼梯，因为爬楼梯会增加脊椎的压力，还会加重孕妈膝关节的负担，万一摔跤了可就更得不偿失了。 那么，孕期各阶段适合做哪些运动呢？ 1、孕早期 由于孕早期胚胎正在发育，还比较不稳，所以对任何的刺激都会比较敏感，稍微有点不注意，就会很容易造成意外，引发流产。 但是，这也并不意味着孕早期不需要运动，做一些简单的运动就可以。比如散步，这是孕早期最佳的运动方式，以及一些日常性的家务活，如买菜、洗衣、扫地，都是可以做的。但是如果孕早期反应较为严重的话，此时应多注意休息，减少家务劳动。 2、孕中期 到了孕中期，孕妈身体各方面以及胎儿都已经相对稳定了，所以，这个时候孕妈就可以开始进行一些中强度的运动了，比如孕妇体操、瑜伽等。游泳为什么不写，因为游泳场地存在不安全性，依个人情况而定。 此时的孕妈要切记，要避免一切的球类运动，不可以进行跑、跳这样容易失去平衡的运动。 3、孕晚期 孕晚期孕妈的血容量，心脏负担和胎儿的体重都会日益增加，所以，孕妈的身体会变得比较笨重，运动的幅度以及强度都会受到限制，因此，这个阶段的孕妈要开始减少运动量。