孕期干货｜妊娠糖尿病控糖经验分享一向不爱吃甜食的我，非常自信地认为糖耐会秒过，然而现实啪啪打脸🤣餐后一小时、两小时血糖都高出很多，确诊为妊娠期糖尿病！ 原来妊娠糖尿病跟吃不吃甜食真的没有多大关系！ 🌟妊娠糖尿病对孕妇、胎儿和新生儿都有很多不良影响，可致早产、巨大儿、致畸、流产、新生儿呼吸窘迫、新生儿低血糖等等……于是开启了我的孕期控糖生活。 🌈控糖主要是饮食调整➕合理适当运动。1⃣️饮食上严格按照营养师制定的食谱定时定量进食，不喝粥，尽量吃杂粮米饭，饮食要少油少盐少糖，水果也要少吃，多吃含蛋白质丰富的食物和蔬菜，保证营养均衡！ 2⃣️运动方面可以选择步行、瑜伽、游泳、体操等，运动强度不要太大了，选择身体能接受的强度，如有不适及时就医。我主要的运动就是饭后慢走，每次吃完饭后休息半小时就出门散步，逛逛街、逛逛公园都是很不错的运动方式，帮助代谢。 🌸通过饮食调整和适当运动，每次去医院复查血糖都是正常的，生下来的宝宝也很健康。 ❣️以下分享四川省妇幼保健院营养科的控糖食谱和运动指导，各位确诊妊娠糖尿病的孕妈们可以借鉴！