孕期食谱|哪类孕妈必须补DHA❓一篇搞懂食补 一旦怀孕，可能就有人跟你推荐要补DHA，说补了对宝宝好，能让宝宝更聪明！ 那么孕期DHA有必要吃吗❓孕期DHA什么时候吃❓ 今天小编整理了一份完整的孕期补DHA全攻略📕，希望对妈妈们有帮助哦！ 🎀孕期DHA什么时候吃： 发现怀孕就可以补充，因为在怀孕 3 —4周时，宝宝的大脑和视网膜已经开始飞速发育了 🎀孕期哺乳期DHA摄入量： 每日摄入DHA在200mg-300mg之间 🎀孕期补DHA原则： 孕期补DHA，优先食补！如果孕妈无法通过膳食中获取足够的DHA ，可以通过服用DHA 补充剂来补充。 😋真正补DHA的食物有这些： 鱼类：三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、鲳鱼、鲈鱼等 海鲜：牡蛎、虾、墨鱼、章鱼、蛤蜊、扇贝 藻类：海带、紫菜、裙带菜 坚果类：核桃、花生、碧根果、芝麻 牛奶类：鸡蛋、牛奶、酸奶 富含DHA的食谱推荐-吃出聪明宝宝！ 点击下方【食谱详情】链接了解食谱吧~👉🍲 1、黄金鲜虾时蔬饼【食谱详情】 2、虾蛄肉球米粉【食谱详情】 3、鲫鱼豆腐汤【食谱详情】 4、鳕鱼鸡蛋羹【食谱详情】 5、柠香煎鳕鱼【食谱详情】 6、照烧三文鱼排 【食谱详情】 7、三文鱼咖喱饭【食谱详情】 8、蛤蜊丝瓜汤【食谱详情】 9、葱油花蛤【食谱详情】 10、清蒸鲈鱼【食谱详情】 11、木瓜鱼汤【食谱详情】 12、银鱼菌菇蛋花汤【食谱详情】 13、紫菜粉丝汤【食谱详情】 14、清蒸龙利鱼【食谱详情】 15、豉汁蒸带鱼【食谱详情】 16、自制草鱼丸【食谱详情】 17、爆炒小章鱼【食谱详情】 18、番茄黑鱼片【食谱详情】 19、柠香秋刀鱼【食谱详情】 20、萝卜牡蛎粉丝汤【食谱详情】 👉更多孕期食谱可以查看妈妈网APP的【孕期食谱】工具哦 今天的分享就到这里啦，觉得有用的准妈妈记得收藏哦❤ 没记住的记得收藏，随时查看哦！😉