打算生龙宝宝的存下吧!
想冲明年龙宝宝的,那现在就要开始认真备孕了。但备孕不是一个人的努力,需要和老公一起科学备孕,才能迎接健康的龙宝宝。今天分男女篇,和大家分享你和老公要做的事。
备孕时间:提前3-6个月,有备而来比较好!男女双方都要重视孕前检查,可以一起去医院做。
女生备孕的重点!
孕前检查
避免事项:避免装修、如果要用药,一定要咨询医生
营养准备:
1)足量叶酸。叶酸能预防宝宝出生缺陷,但如果要起到这个作用,不可忽略两点。第一,补充的时长,一定要从备孕就开始吃,不是怀孕!第二,补充的量。吃进去的营养经过吸收、代谢也会消耗掉一部分,量不足,等于没有效果。从备孕开始每天补充0.8mg的足量叶酸,怀孕后才能更好发挥作用,预防宝宝的出生缺陷。
2)此外,还需要注意的营养有:铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素D等等。
这么多营养,直接吃叶酸复合维生素就能解决了,选的时候也要注意买营养全,含量足的。像医院开的爱乐维。
老公备孕的重点!
跟我们一样,都需要做孕前检查
生活习惯:
戒烟戒酒:烟酒不仅影响身体健康,还可能影响小蝌蚪的质量和数量
运动
营养准备:
建议补充优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、牛奶等,帮助身体细胞更新。
锌是关键,它对于提高小蝌蚪质量和数量都很有帮助,可以给老公安排上爱乐维男士。
备孕期间,两个人要保持愉快的心情,不要太焦虑,要相信做好准备,好“孕”自然会来的。
来自重庆市