🥩孕期食谱| 孕期缺铁危害大😱一篇搞懂如何食补！ 你知道吗？ 孕妇缺铁性贫血的患病率高达19.1%！ - 长期缺铁会引起缺铁性贫血 直接影响孕妇和婴幼儿的健康👇🏻 💥对孕妈：增加妊娠期高血压、先兆子痫、胎盘早剥、心衰及相关死亡风险 💥对胎宝：胎儿缺氧、生长受限、早产，甚至影响智力发育 那么，孕妈妈应该怎么补铁？ 😋真正补铁的食物有这些 ✔动物血:猪红、鸭血 ✔动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝 ✔红肉：牛肉、猪肉、羊肉 ✔海鲜水产：蛏子、蛤蜊、海参、 ✔素食：木耳、紫菜、豆腐皮、黑芝麻、紫菜、黑豆、小核桃等 ✔富含维生素的果蔬（可促进铁吸收）：西红柿、青椒、西兰花、橙子、草莓、猕猴桃 此外，小编今天准备了20道补铁食谱，大家可以根据喜爱选择哦~ 点击下方【食谱详情】链接了解食谱吧~👉🍲 🥩肉类食谱： 牛肉炒青椒【食谱详情】 茄汁玉米鸡胸肉【食谱详情】 酱牛肉【食谱详情】 葱油蛏子【食谱详情】 爆炒蛏子【食谱详情】 红烧牛肉面【食谱详情】 洋葱炒猪肝【食谱详情】 黄瓜炒猪肝【食谱详情】 小米洋葱牛肉饭【食谱详情】 番茄红烩牛肉【食谱详情】 鸭血粉丝汤【食谱详情】 砂锅猪肝粥【食谱详情】 清炖海鲜菇乌鸡汤【食谱详情】 🥗素菜食谱： 番茄冬瓜汤【食谱详情】 黄瓜木耳炒鸡蛋【食谱详情】 木耳炒豆芽【食谱详情】 番茄木耳炒菜花【食谱详情】 山药炒木耳【食谱详情】 西红柿海鲜菇【食谱详情】 凉拌木耳西兰花【食谱详情】 👉更多孕期食谱可以查看妈妈网APP的【孕期食谱】工具哦！ 准妈妈们，今天分享的孕期补铁食谱学会了吗？ 没记住的记得收藏，随时查看哦！😉 今天的分享就到这里啦，觉得有用的准妈妈记得收藏哦❤