抱睡？奶睡？两个方法搞定所有睡渣✅👍亲测有用的解法： 1️⃣个信念+2️⃣个方法+🔟分耐心，下面详细来说： ❤️一个信念： 哄睡其实拼的就是信念感，坚信在做对的事，并且相信坚持下去一定会成功就可以了，实操过程中不要动摇。 其中需要一点点准备工作：给自己和家人做好心理建设，改变娃已经形成的习惯必然存在困难，娃当然会有情绪，哭只是表达情绪而已，过程中我们一直都会安抚宝宝，宝宝并不会真的难受。所以请家人也要给到我们支持，不要听到娃哭了就跳出来唱反调。 🧡两个方法： 🔆嘘拍法（见图 3） 🔆抱起放下法（见图 2） 💚十分耐心：这个就不用细说了，但耐心既是对宝宝，也是对我们自己，改拍睡很考验心理素质，不要急于求成，相信我们在做对的事，帮宝宝建立长期主义的习惯，慢慢来，会比较快。 💙辅助措施： 拉窗帘、穿睡袋/裹襁褓、睡前按摩，这些方法有帮助，但不起决定性作用，有无这几项辅助我都拍成功过，但能肯定的是有这些步骤作为睡眠仪式对娃养成自主入睡的能力会有助力。 💚执行成果： 拍睡行动执行了3天，从最开始的50分钟拍睡到10分钟搞定，进步还是很大的，而且昨晚娃第一觉睡了7.5小时，老母亲惊呆了，虽然无法得出和拍睡时间的直接因果关系，但还是很开心，感觉自己和宝宝一起成长了。 这个方法其实挺简单，我老公和爸妈也按照这个方法成功实操过。