🔥快来抄作业 42天超全产后月子餐 离预产期还有60多天啦！！ 这胎由于经济原因，去不了月子中心，也请不了月嫂了。 问题不大问题不大 找到一胎1.5W请的月嫂讨来了一份42天月子餐。在家坐月子，让老公或婆婆照着做，不怕不知道吃什么啦！ 科学搭配，营养均衡，催乳不长肉 ❗️传统的坐月子是42天，而不是30天。科学坐月子不是和老一辈一样裹得严严实实，餐餐喝荤汤。 在饮食方面，要注重营养全面，荤素搭配 ✅第1周主要的任务是排恶露 本周主要“稀、软、清淡”为主，食物多补充水分 ✅第2周着重调理 第二周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器“ ✅第3周饮食以催乳为主 届时身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌 ✅第4周主要是补气血 多吃高铁食物，如: 牛肉、彩椒、木耳、猪腰等 ✅第5周饮食要注重通乳 早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质 ✅第6周饮食要注重恢复元气 多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物