孕18周＋1了，失眠从16周就开始了😓，咋办？喝了纯牛奶18周晚上睡觉感觉大脑没那么精神了，但是还是睡不着，睡着也睡不香😂快奔溃了😂
来自徐州市
热门评论(8)
妇产科值班医生
孕期失眠是常见问题，可以尝试以下方法缓解：1.保持良好的睡眠环境，保持安静、暗度和舒适的温度。2.规律作息，建立良好的睡眠习惯。3.避免过度饮水和大量运动晚上降低兴奋度。4.适当活动，如散步或进行放松练习。5.避免饮用咖啡因和含有刺激性物质的饮品。6.尝试放松的音乐、冥想或深呼吸等放松技巧。如果以上方法无效，建议线下就诊，医生会给予更准确的建议和治疗方案。
2024-01-07 19:35:00 · 来自广州
1
西宝柚宝
如果身体条件允许，可以跳操，睡眠能有所改善
2024-12-24 13:46:37 · 来自昌吉回族自治州
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可爱糖糖
我丛怀上到现在，天天失眠，
2024-12-02 08:39:29 · 来自上海市
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钟金莲
这个要考虑就是经常失眠不好的，还是要注意调理好身体，减少影响的。
2024-01-08 01:36:30 · 来自宁德市
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涂俊俊
其实我们自己在怀孕期间可能会有一些睡眠不好的现象，但是首先需要自己懂得控制情绪。
2024-01-08 00:16:13 · 来自南宁市
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果果奶茶
睡前可以喝杯热牛奶，这样子的话应该就是可以帮助睡眠的，不用那么焦虑。
2024-01-07 22:26:21 · 来自阳江市
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我叫小琪儿
晚上睡觉之前不要太兴奋,也不要做太刺激的活动,睡前可以喝杯热牛奶,
2024-01-07 19:33:52 · 来自佛山市
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带着天线宝宝
可能是因为孕期荷尔蒙的变化导致失眠，可以试试听一些轻松的音乐或者泡泡澡，放松一下身心，或许会有所改善哦。
2024-01-07 19:08:21 · 来自广州
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