科学坐月子|跟着金牌🎖️月嫂吃4⃣️2⃣️天月子餐,营养又好吃,🚫最重要是的不长肉哦~🔬科学营养月子餐:
🚩顺产和刨腹产都适用;
电子版随时可打印的,姐妹们打印出来贴在冰箱上让老公和婆婆照着做,催奶下奶,补充 营养,就不用操心每天吃什么啦!
🫄产后注意事项!!
🍚饮食调理:如适量摄入充足蛋白质,新鲜蔬菜和水果,并适当饮用汤水,在哺乳期禁食油腻食物,忌生冷、辛辣、燥热等食物,并注意低盐饮食,避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量;
🌡️必保持环境适宜:坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间,还要保持居室通风,适当的空气对流;
🧹清洁卫生:产后还需注意身体皮肤的清洁卫生,产后一个月左右,待伤口恢复良好,恶露量减少,可以进行适当的淋浴,可以防止皮肤表面的感染;
🏊不宜剧烈运动:因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康,所以需要避免;
🏥产后恢复与坐月子除注意上述常识外,产妇还应保持良好的生活习惯,注意外阴清洁,勤换内裤和卫生垫,精神要保持放松的状态,并定期复查。一旦发现有异常情况,建议及时至医院就医。
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来自淮北市