分享我的减脂过程:运动+饮食运动我是跟着阿鑫练一个小时
俗话说三分靠练七分靠吃,饮食是重点,饭前喝一杯水。早上一定要吃,中午按正常吃不要吃撑,晚上尽量七点之前吃完。早饭我一般吃个鸡蛋,喝杯牛奶,吃个紫薯、红薯或者玉米,吃点水果比如黄瓜,苹果,橙子,小番茄,尽量不吃糖分高的。中餐吃一拳头主食,一拳头蛋白质,两拳头蔬菜。主食吃米饭,杂粮米,面条都行。晚餐以蛋白质和蔬菜为主,尽量不吃主食,晚上带点饥饿感入睡是最好的,有利于掉秤,一天两天没有掉秤不要心急,我们也不是一天两天吃胖的,所以只要你坚持就会有成果,管住嘴迈开腿,除了饭点其余时间就喝水,水量要够一天2500毫升水。
来自合肥市