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分享我的心得
成功顺产,恢复地挺好挺快。讲真,在怀孕时做足了准备,毕竟是场心理和身体战。想要顺顺利利生完宝宝?那劝各位孕妈在孕期就得全方位做好准备!尤其是孕晚期,留意这几点:
1.控制体重是关键!孕期自己和宝宝的体重都不能增长过快,宝宝很大的话也不利于顺产。
重视补足铁。孕期女生对铁的需求量大幅增加,每天要补充30-60mg铁,缺铁会导致贫血,影响宝宝发育,甚至增加生宝宝时候的风险。
我会定期检查血红蛋白水平,同时,也注重通过食物补铁,如瘦肉、鸡肝、菠菜等富含铁的食物,均衡饮食,多样化营养。
除了铁,孕期还需补充足够的蛋白质、钙、叶酸和B族维生素等。我一直吃医生开的爱乐维,每天1片能补铁大概60mg,这样就足够了,此外叶酸、钙什么的都有,叶酸吃到孕晚期还能预防早产。
2.适量运动。适当的孕期运动如瑜伽、散步,不仅有助于控制体重,还能增强体力,为顺产打下良好基础。
3.多听讲座,学习一下拉玛泽呼吸法,顺产进程等。
和宝宝的见面是一场双向奔赴,希望孕妈们都能顺利!
来自重庆市