别再让情绪暴走影响了孩子, 做个情绪稳定的妈妈
林雨堂说
“一个思路清晰,情绪稳定的人,会带给人安全感”
全职带娃快两年了
精力有限,经常会疲惫,会焦虑不安
控制不住自己的情绪,
会因为孩子的哭闹而心烦意乱
会因为她自我意识强烈,
越来越不按我的指令做事而发怒
过后又内疚,又自责
也会讨厌喜怒无常的自己
我们都想做一个有松弛感的温柔妈妈啊
但是生活、带娃和日常琐碎已经快要把能量耗尽了
怎么来做到情绪稳定呢
情绪稳定,不意味着没有情绪
我们也需要发泄的渠道
但是同时我们要学会控制,知场合
情绪稳定的5个小方法
1、接纳自己的情绪,照顾好自己
先问照顾自己的情绪,看到自己的情绪,才有平和的心态去安抚孩子
不要把情绪传染给她
2、降低期待值
父母适当的降低期待值,能帮助孩子减少心里问题,建立安全感
3、学会积极暂停
积极的暂停能够让我们远离刺激源,恢复理智脑,情绪得到缓解
4、学会道歉,减少伤害
如果当你失控吼了孩子,尽量把伤害降到最低,向孩子道歉,尊重孩子,让他感受到妈妈的真心,有利于他的身心健康
5、多看书,在书中去寻找答案
情绪管理书单分享:
《非暴力沟通》《我的情绪为何总被他人左右》《当下的力量》《自控力》《被讨厌的勇气》《情绪自救》
来自绵阳市