✅孕前检查:
好的身体才能孕育出健康的宝宝,孕前检查一定要做!
✅监测排卵:
(1)基础体温监测法
(2)排卵试纸监测法
(3)B超监测法
(4)排卵的其他表现:排卵痛、排卵期出血、蛋清样白带
✅养出又大又圆的优质卵泡:
1.每天都有好心情;
2.保证充足的睡眠;
3.营养均衡,喝豆浆(姨妈结束后:纯黄豆浆 | 排卵期:一半黄豆一半黑豆 | 排卵日:黑豆浆 | 排卵后:不喝豆浆);
4.适量的运动:推荐每天30分钟中等强度运动,或每周至少累积150分钟中等强度运动;
5.每天泡脚20分钟,水温40℃。
✅备孕期AA安排:
1.平时每周2~3次,排卵期隔天1次。
2.排卵试纸测出强阳转弱后隔天安排1次。
3.B超监测排卵,卵泡≥18mm开始隔天安排1次,直至卵泡排出
✅预产期计算
1.月经规律:月份➕3或➖9,日期➕7
2.月经不规律:需要根据早孕B超大小推算预产期(建卡后👩🏻会推算)
✅备孕期营养补充:
1.补叶酸:预防神经管畸形,从孕前3个月开始补充,每天400ug。
2.补铁:特别重要。孕前检查如果发现有贫血,一定要纠正后再怀孕。
3.补碘:除每日食用碘盐外,建议每周一次海产品,如海带、紫菜。
✅准爸爸备孕:
1.拒绝高温:小蝌蚪的适宜温度为35℃,备孕期准爸爸不要洗桑拿、泡温泉。
2.不穿紧身裤,不要跷二郎腿,不要久坐。
3.和准妈妈一起补充叶酸,有利于小蝌蚪的健康成长。
4.和准妈妈一起做个孕前检查,健康的身体更有利于小蝌蚪的生长。
5.陪准妈妈一起运动,不仅强身健体,还能增进夫妻感情。
6.戒烟戒酒,不熬夜,规律作息
7.合理安排性生活:太少或太频繁都不利于怀宝宝。建议每周2-3次的频率。
来自宁波市