养气色是年轻的第一步!调味料极简化你学会了吗?
夏日很快就要来到啦!初春时节要养好身体,才能在夏日迎来更好的状态!脸上气色好了真的连皮肤都会发光的~坚持从健康饮食开始,把调味品极简化,吃得干净才能拥有更轻盈的体态👍有更充沛的精力!现在超市里的酱油选择五花八门,其实很多辣妈都不知道原来餐桌上的酱油都有那么多学问!今天用简单5步,教会大家挑选健康又干净的酱油😝
首先要看酿造方法,记得留意酱油瓶身的代号为GT/T18186就是较为优质的酿造酱油,如果没有这个代号,那就极有可能是人工勾兑的酿制酱油啦😙
第二,看配料表,要保持饮食健康😋酱油也要选配料表干净的!越简单越好,一般就是水、大豆、小麦、食盐,认准这4个最重要的成分,尽量避开各种名词的添加剂、防腐剂~同时可以留意原料是否是有机的,有机的大豆/小麦会更健康哦!
第三,看酱油等级,氨基酸态氮含量越高🔥就代表酱油越鲜美,酱油口感也是更加醇厚的~通常氨基酸态氮≥0.8就是特级酱油可以闭眼选喽!
第四,看钠含量,优先选择减盐酱油,1克盐=400毫克钠,本来我们每餐里面的调味品(辣椒酱、耗油等)都含有盐,低钠的酱油能更好地减轻身体的负担,尤其是家里的小朋友,如果过量摄入盐容易造成肾脏超荷,还会造成骨头松脆,影响长高发育哦😵
第五,挑选酱油的时候晃一晃摇一摇,如果是出现绵密的泡沫👼而且消散速度是比较慢的就证明是较为优质的酱油啦!
上述5步你学会了吗!记得马克下来哦!我们要保持身体的轻盈感除了每天吃新鲜的食物,保证调味品的干净健康,平时吃饭也要保持“七分饱”的感觉,让肠胃保持一丝饥饿感,减轻身体各器官负担,多吃蔬菜,少吃碳水😄才能让身体keep住最fit状态哦!
来自广州市