#心理医生应对内耗的5个建议#【心理医生对内耗的建议】被确定为内耗型人格后,有一种能力被称为"屏蔽力",指的是不被喧嚣所扰,不受外界干扰,只将注意力放在真正重要的任务上。当被他人消极情绪污染或因他人负面评价而感到沮丧和焦虑时,我们需要屏蔽力来保持头脑清醒、冷静和自信。
解决内耗问题的第一个建议是隔离无效信息。一个主要的方式是控制手机的使用频率,尽量少沉迷于那些会让你浪费时间的娱乐软件。
第二个建议是减少网络游荡。过多关注他人的生活会对自己的发展造成干扰,所以不要太过花费时间在他人的生活碎片中。每个人成长的速度和所处的人生阶段都不一样,你应该按照自己的节奏来工作和生活,建立自己的"时区"。
第三个建议是减少无效社交。如果你只是为了混脸熟、凑热闹或增加社交圈子,那么只是参加各种社交活动并不能在本职工作上获得成长。长时间地佩戴社交面具还会使你远离真实的自我。
第四个建议是排除负面信息。一方面,要让对他人随意并负面的评价不影响自己,左耳进右耳出。另一方面,要不被他人的负面情绪所干扰。要掌握两个句式:1. "关你什么事",降低恶意指责的重要性,你的人生不需要受到别人的指点。2. "关我什么事",帮助别人排忧解难前提是自己有足够的能力和精力,不懂得拒绝和被迫帮忙只会让双方都感到不满。
最后一个建议是找到生活的重心。坚定的内核来自于对自己的期望和对目标的追求。通过思考一些问题,比如"做什么事情会让我感到非常幸福","过去让我最骄傲的经历是什么","想象我最喜欢的生活状态,是怎样的情境,有谁在场,在哪里,我在做什么"等等。当你发现自己的特点、价值和使命时,你自然会形成极强的信念,从而顺着自己的个性,听从内心的声音,屏蔽周围的干扰。
来自淄博市