#气血不足的人要先学会忌口#中医告诉我们,为了维持身体的正常运转,要特别注意饮食。如果我们的脾胃功能正常,才能够将食物转化为充足的气血供应。而当脾胃功能下降时,就会导致气血不足。所以气血不足的人在饮食上需要注意以下几点:
首先,避免吃得过饱或过饥。饭量以七八分饱为宜,长期摄入不足会导致气血生成的能量和原料不足,进而引发气血不足;而吃得过饱则会损伤脾胃功能,影响食物的消化和吸收。
其次,要细嚼慢咽。对于普通人来说,每口饭菜建议咀嚼20次左右,而脾胃功能不好的人和老年人,每口饭菜最好咀嚼25次以上。早餐建议吃15到20分钟,中餐和晚餐最好保持30分钟左右。
第三,多吃一些甘性食物。在补充气血时,推荐食用甘性食物,比如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等,这对于女性来说尤为适用。
最后,要少吃寒凉食物。减少摄入寒凉、油腻和辛辣的食物,因为长期不节制或过食这些食物,会损伤脾阳,影响脾胃的消化功能,从而影响气血的生成。
来自中山市