我在后台收到了一位读者的留言,询问为什么减肥总是很难,越是不想吃,吃得就越多,比没有决定减肥之前吃得还要多。其实,这就是多巴胺的作用。多巴胺是一种让人感到渴望、兴奋、想要的神经递质,它来自于奖赏预测误差,也就是我们预期中所能得到的奖赏和实际得到的奖赏之间的差额。当我们的预期达到或超过实际结果时,多巴胺会大量分泌,我们会感到快乐、兴奋,甚至手舞足蹈。相反,如果我们的预期得不到满足,多巴胺的分泌就会减少,我们会感到焦虑。因此,当我们控制自己某种行为的时候,比如节制饮食,该行为就会增加对我们的吸引力,因为奖赏预测误差会带来多巴胺的大量分泌。这也解释了为什么放任自己不受控制的欲望会降低对食物的吸引力。那么对于减肥来说,我们有两个选择:放弃对食欲的控制或集中一段时间,只控制减肥这件事。无论选择哪个,都需要明白减肥过程中食欲的放大并不是永恒的,而是可以逐渐减弱。只要我们能专注且安排好自己的行动,就一定能成功减肥。
来自无锡市