怀孕期间如何安稳的入睡呢
白天要多喝水,睡前要少喝水,以免尿频。
诸如瑜伽,呼吸运动和冥想之类的放松技巧可以减轻压力。
使用全身怀孕枕头和支撑垫获得更多支撑。它们可以使您感到舒适并改善睡眠。
不要吃辛辣或油炸的食物,因为它可能导致胃灼热并破坏您的晚安睡眠。
为了防止恶心,您可以吃一些零食,例如饼干或椒盐脆饼。这也可以遏制您的饥饿感。
睡前听一些放松和舒缓的音乐。它可以减轻您的压力,帮助您更好地入睡。
睡前几分钟洗个热水澡。它可以舒缓紧张的神经并改善睡眠。
请您的伴侣给您按摩。
来自深圳市