晚安我的崽👶xxxxxx娃不睡,妈崩溃,5招轻松哄睡!
如何才能让家中的“睡觉困难户”秒变“睡觉积极分子”呢?,星妈会准备了一份“宝宝睡眠宝典”,家长们快快修炼起来吧~
1.白天运动放电
人类幼崽仿佛一台永动机,精神抖擞、精力充沛,而运动“放电”是让这台永动机暂停的最有效方式。
适当的运动不仅能够帮助宝宝“无处安放的精力”得到释放,让宝宝秒变“睡觉积极分子”,还能促进宝宝身体发育、增强体质哦。
2.营造温馨睡觉氛围
在宝宝睡觉前半小时,将家里的灯光调暗,建议用橘黄色,昏暗柔和灯光。昏暗柔和的灯光,会让大脑产生夜晚、睡觉休息的相关信号,刺激褪黑素的分泌,从而帮助宝宝进入睡眠状态。
3.白噪音哄睡
白噪音是一种持续且均匀的声音,对安抚宝宝,让宝宝身体放松非常有效。
白噪音可以让宝宝注意力从周围的干扰声音转移到宝宝的内心,宝宝身体、思维、神经逐渐进入放松状态后,才能快速入睡。
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来自重庆市