与宝宝一起成长——一岁半体检
1. 运动方面:室外运动以自己走和爬为主,推车可以代步但是不要一直坐着,运动多样化,以及保证每天有足够的运动量(累计不少于3小时的运动),运动以户外为主。
2. 视力问题:目前远视储备主要靠作息和户外运动,户外活动不少于3小时每天,能不看电视就不要看,2岁以后有社交需求再看,单次阅读时间不要超过15分钟,室内光源充足,叶黄素要3岁以后补充比较好,不要吃得太早。电子屏、暗处看书、睡眠不足、户外不足、揉眼睛等都会造成近视以及散光等问题。
3. 护肤方面:护肤看体质按需,干皮要勤涂多涂,防晒方面,防晒霜阴天也有紫外线,要搽防晒霜。洗头洗澡按需,沐浴露洗发露少用。
4. 食物方面:每天要吃三餐,150g-200g左右的谷物,150g左右蔬菜,100g左右水果,75g左右肉类,1个蛋,15g左右的油类,对于各种口感的各种类型的健康的食物,都可以尝试,生熟蔬菜水果只要卫生安全都可以尝试,不偏食挑食最重要。每天肉类的摄入结构最好是50g红肉、25g白肉、1个鸡蛋。
5. 喝奶喝水:400-600ml(以奶计算),辅食吃得多,奶量可以少一点也没关系,喝水方面,按照目前春夏季节的气候以及运动量,我家奶量450ml(以水计算400ml,按奶计算大概有450ml)的话一天喝300ml以上比较好。
6. 营养补充:按需补充即可,不用吃太多,日常AD和DHA补充就好。
7. 牙齿护理:目前有刷牙的习惯就好,无氟牙膏就可以,同时现在也可以开始用含氟牙膏(0.05的含氟量,米粒大的单次用量),不过敏且不抗拒的可以考虑涂氟,晚上睡前喝完奶刷牙,早起刷牙,不要喝夜奶。
8. 睡眠时间:保证12小时以上,晚上尽量睡整觉,不喝夜奶。
来自南京市