想要三胎,该如何调理身体自从开放三胎政策以来,许多夫妻都开始蠢蠢欲动,进行三胎计划。但由于三胎,一般产妇都比较高龄了,同时,平时不注意锻炼,身体素质也跟不上,所以三胎的备孕显得尤为重要。
1、高危产妇不仅会给自己带来危险,还会威胁到肚子里的孩子。出现畸形儿的几率会比正常产妇高很多。同时,产妇的坐骨、耻骨等骨骼会有骨化的现象,容易在分娩的时候难产。难产不仅孕妇很危险,还会造成孩子心脑缺血、缺氧,严重还会造成窒息死亡。
1、做好充分的产前检查
必须要重视产前检查,定期的到医院进行检查。如果孕妇年龄较大或是曾经生产过有先天缺陷儿的孩子,就必须要进行遗传方面的咨询。
2、补充好营养
在孕期要增加营养的补充,并且要有足够的休息时间,可以多吃一些蛋白质、维生素以及铁、锌、钙等含量丰富的食物。并且定时的补充叶酸等微量元素。
3、做好孕期锻炼
为自然分娩做好准备,减少难产概率。在没有运动禁忌症的情况下,可以做以下运动来增强体质。
散步
散步是孕期最好的运动方式,也是最方便的运动孕妇可以在饭后一小时进行。运动强度以觉得有些累但可以完整说话程度为准。前期可以从10分钟开始,慢慢增加运动时间。
瑜伽
孕妇可以做一些呼吸和冥想方面的瑜伽。尤其是呼吸,多练习腹式呼吸有助于在生产的时候正确用力,减少不必要的体力浪费。高危产妇本身就没有正常产妇有力气,更应该重视呼吸节奏,不浪费每一分力气。
游泳
游泳可以锻炼全身,同时也能有效增强身体素质。但由于游泳强度较大,而且在水中,一定要有专人陪同指导才可进行,切不可孕妇自行运动。运动时,要及时补充水分,不要做强度过大的练习。
高危产妇比起正常产妇需十分谨慎,在孕期一定要做好检查,多与医生沟通,才能生出健康宝宝哦~
来自广州市