宫腹腔镜也做了有3个月了,破卵针也打了3次,这个月,经期第14天测出卵泡9*6mm,我开始做各种对卵泡有利的事,不知道有没有效果,反正先坚持下来吧!
1、从饮食开始:
✅每天早餐喝一杯黑豆浆
✅每天吃一个鸡蛋
✅每天吃清淡,多吃含蛋白质高的食物,比如鱼,紫菜,豆制品,虾,鸡肉等
✅每周吃两次鲫鱼豆腐/黑豆汤
✅每周吃2次乌鸡汤
✅不定期吃花胶汤(搭配一些补气养生的干货煮)
✅多吃蔬菜和水果
✅不吃任何油炸和垃圾食品
✅每天补充叶酸
✅每天多喝水
✅有时会煮一些水果水喝
2、选择对备孕有利的蔬菜:
✅菠菜
✅青瓜黄瓜
✅番茄
✅番薯
✅紫菜
✅番薯叶
✅口蘑菇
✅玉米
✅西兰花
✅豌豆
✅虫草花
✅ 芦笋
✅各种豆:花生,黄豆,黑豆吃最多
3、吃些对卵泡卵巢有益的水果:
✅榴莲
✅葡萄
✅猕猴桃
✅香蕉
✅蓝莓
✅桑椹
✅苹果
4、找出名的中医调理助孕
我找的是广州叶敦敏教授,一个月看2次,每次开14副中药,每天坚持喝
5、开始做运动
✅做瑜伽(4个有利卵巢、卵泡、盆腔有利的动作)
✅经期干净后每天跳500下(同房后24小时不跳)
✅八段锦(3个对卵巢,子宫有利动作)
6、坚持泡脚
✅每晚坚持温水泡脚,大概泡15~20分钟
7、不熬夜,晚上11点前睡
为了生个娃,研究了各种对生娃有利的事,做了各种美食
保持好心态,接下来就等待揭晓盲盒吧~
#备孕#科学备孕#助孕
来自深圳市