孩子晚上9点还不睡,会影响发育吗?
都说睡眠对孩子的生长发育很重要,可丫丫经常是到了晚上9点,还不愿意睡觉,每晚睡觉这件事都搞得我筋疲力尽。一到睡觉时间,丫丫就开始要上厕所、要喝水......到底睡晚了会不会影响生长发育?
有一种说法,说生长激素只在晚上10点左右分泌,所以我卯着劲儿,让丫丫必须在10点前睡,万一哪天睡晚了,就又开始坐立不安,浑身难受,就怕以后丫丫长不高。
其实孩子的生长激素的分泌并没有固定的时间点, 生长激素的分泌主要和深睡眠有关。
我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。浅睡眠容易做梦,也非常容易被外界环境干扰,这时受到干扰很容易醒来。深睡眠时,做梦机会比较少,睡眠也会更加安稳。
我们睡觉中,深浅睡眠是交替进行的,每隔2~3小时交替一次。
宝宝从16周以后,生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了。醒着的时候,生长激素的分泌量很稳定,入睡30~40分钟后,分泌量急剧上升,进入深睡眠时达到高峰,其后的睡眠中变缓慢下降。待第二次进入深睡眠,分泌量再次上升,
所以说,并没有所谓的什么时候入睡最好,保证充足的深睡眠才是硬道理。宝宝偶尔晚睡一次,大家也别太焦虑。当然,为了保证足够的睡眠时长,还是尽量要早睡。
再看了很多书籍学习,加上和丫丫的互动,我也发现睡前千万不要让孩子玩得太兴奋,否则“亢奋蹦迪”,只会睡得越来越晚。
来自深圳市