老中医分享经验:打造助眠绝招技巧 1:煮核桃鸡蛋
食材:3个核桃+1个鸡蛋+少许盐(可适量增加鸡蛋)
做法:将核桃泡水30分钟,煮沸1小时后,加入鸡蛋再煮10分钟,加盐调味即可。适合频繁起夜、晚上睡眠糟糕的人。对于严重失眠的人或觉得操作繁琐的人,也可以尝试以下方法。
技巧 2:芝益力
主要成分:酸枣仁、灵芝等,有助于缩短入睡时间。适用于大部分失眠者、更年期失眠、思虑过多、半夜辗转反侧的人。
技巧 3:解郁安神颗粒
主要成分:远志、百合、白术等,能够调节心情,减少烦躁感。适用于梦境多、心烦脾气暴躁的人。
技巧 4:饮食需要注意
宜吃:酸枣仁、红枣、香蕉、桂圆、燕麦、热牛奶、蜂蜜水
慎吃:烈酒、咖啡、浓茶(如绿茶、乌龙茶等)、易产生胀气的食物(如肥肉、大量土豆、南瓜)
来自大连市