多希望我怀孕的时候，有人告诉我这些‼️ 🤰我的孕周：当时36周 😣难熬的孕期症状：缺氧➕便秘 🙋🏻‍♀️我尝试的舒缓方法：便秘的确很痛苦😣但我当时的办法还挺管用的。 首先调整一下饮食：多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果和全谷物类食物，一定要多喝水，吃刚长斑点的香蕉🍌这时的香蕉是熟透的，才能缓解便秘。 增加运动量：我本身就是一个喜欢运动的人，平时下班后做一做孕妇瑜伽，饭后多走如果身体允许的情况我会每天都爬6层楼，所以在孕晚期时适当的做一些运动有助于排便。 还有一些孕期的姐妹，在饮食和运动调整无效的情况下，可以选择一些益生菌、乳果糖等来帮助改善肠道菌群，也能够缓解便秘。（乳果糖最好在医生指导下使用） 当我到36周时我晚上睡觉💤很容易被憋醒……由于缺氧严重，担心胎宝宝的安危，所以直接去医院即使吸氧，如果不是严重吸氧的情况，我给孕妈妈们分享一下可以缓解缺氧的小方法： 精神放松：孕晚期出现轻微缺氧时，首先精神上不要过度紧张，听一些舒缓的音乐，或者做一些手工看书等，能紧张的情绪得以缓解。 及时吸氧：孕晚期缺氧是比较常见的一种现象，就像我一样及时到医院吸氧治疗。 **体位：孕晚期如果出现轻微的缺氧，除了稳定好紧张的情绪，保持精神放松的状态，还有可以通过**体位来缓解，比如说采取左侧卧位，这个可缓解子宫对下腔静脉的压迫，可以改善缺氧的情况。 孕晚期是关键时期，一定要多观察胎动以及自身情况，要确保我们和胎宝宝的安全呦~以上的方法希望能帮到孕晚期的姐妹们。 📑给姐妹们的小贴士：姐妹们~我正在参加 #孕期难熬事儿# 有奖活动，发帖即可领金币，难熬的孕期反应我们一起面对！